반응형 갱년기3 50대 이후 살이 잘 안 빠지는 이유와 해결법 갱년기를 맞이한 50대 여성분들 중 상당수가 체중 관리에 어려움을 겪고 있어요. 예전에는 조금만 식단 조절을 하거나 운동을 해도 살이 빠졌는데, 어느 순간부터는 같은 방법을 써도 효과가 잘 나타나지 않더라는 이야기를 많이 듣습니다. 그렇다면 왜 50대 이후에는 살이 잘 안 빠질까요? 오늘은 그 이유와 함께 무리하지 않고 체중을 유지할 수 있는 방법을 함께 살펴보려고 해요 😊호르몬 변화가 만드는 체중 증가50대 여성은 갱년기를 거치면서 여성 호르몬인 에스트로겐의 분비가 크게 줄어듭니다. 에스트로겐은 지방 분포, 식욕 조절, 신진대사와 밀접한 관계가 있는데요, 이 수치가 낮아지면서 체중이 늘어나기 쉬운 환경이 만들어진답니다. 특히 복부 지방이 쉽게 쌓이게 되는데, 이는 단순한 체형 변화뿐만 아니라 심혈관 .. 2025. 9. 28. 중년 여성 갱년기 불면증, 호르몬 변화와 대처법 갱년기에 접어들면 밤이 길어졌다고 느끼는 분들이 많아요. 자꾸만 뒤척이고, 한밤중 홍조와 식은땀 때문에 깼다가 다시 잠들기 어렵고, 새벽녘에는 별다른 이유 없이 눈이 번쩍 뜨이곤 하죠. 낮에는 머리가 멍하고 집중이 안 되니 업무 효율도 떨어지고, 가족과의 대화에서도 예민해지기 쉬워요. 이런 변화는 “내 의지 문제”가 아니랍니다. 중년 여성의 불면은 신체 내부에서 일어나는 호르몬 변화와 뇌의 생리적 신호가 복합적으로 얽힌 결과이기 때문이에요.갱년기 불면증은 생각보다 흔해요. 폐경 전후로 수면이 뒤틀리기 쉬운 이유는 크게 두 가지예요. 첫째, 에스트로겐과 프로게스테론이 감소하면서 체온 조절이 흔들리고, 이로 인해 밤중 홍조와 식은땀(혈관운동증상)이 늘어나 잠을 자주 끊어 놓는답니다. 둘째, 나이가 들수록 멜.. 2025. 9. 24. 갱년기 불면증·우울감 잡는 생활습관 꿀팁 갱년기는 여성이라면 누구나 한 번쯤 겪게 되는 자연스러운 과정인데요. 하지만 이 시기에 찾아오는 불면증과 우울감은 단순한 기분 변화가 아니라 삶의 질을 크게 떨어뜨리는 요인이 될 수 있답니다. 특히 40대 후반에서 50대 초반 여성분들은 호르몬의 급격한 변화로 인해 잠을 잘 이루지 못하고, 감정 기복이 심해지거나 무기력감에 빠지는 경우가 많아요. 그렇다고 해서 갱년기를 두려워할 필요는 없어요. 오히려 이 시기를 잘 관리하면 건강을 지키고 새로운 인생의 전환점으로 삼을 수 있답니다. 오늘은 갱년기 여성분들이 불면증과 우울감을 완화하고 조금 더 건강하게 생활할 수 있는 생활습관 꿀팁을 자세히 알려드릴게요 😊규칙적인 생활 리듬 만들기갱년기에는 여성호르몬인 에스트로겐의 감소로 인해 몸의 생체 리듬이 무너지는 .. 2025. 9. 6. 이전 1 다음 반응형
