반응형 러닝3 찬 공기에 목이 따끔, 폐가 시린 당신, '이렇게' 호흡하면 부상 막고 기록 단축됩니다 찬 바람이 상쾌하게 느껴지는 것도 잠시, 숨을 들이쉴 때마다 칼날처럼 파고드는 차가운 공기에 목이 따끔거리고 폐가 시린 경험, 겨울 러너라면 누구나 한 번쯤 겪어보셨을 거예요."원래 겨울엔 다 이런 건가?" 하고 참아보지만, 이런 통증은 우리 몸이 보내는 명백한 경고 신호랍니다.이 신호를 무시하고 달리다 보면 기관지염 같은 호흡기 질환으로 이어지거나, 통증 때문에 호흡이 얕아져 기록이 오히려 떨어지기도 해요. 하지만 걱정 마세요. 오늘 알려드리는 '이 호흡법' 하나만 제대로 익히셔도, 겨울철 러닝이 훨씬 더 편안하고 즐거워질 수 있답니다.추운 날씨에도 부상을 예방하고 오히려 기록 단축까지 노릴 수 있는 겨울철 호흡의 모든 것을 지금부터 자세히 파헤쳐 드릴게요! 목차 겨울철 달리기, 유독 목과 폐가 아픈.. 2025. 11. 15. "두껍게 입으면 땀 차고, 얇게 입으면 감기?" 초보 러너를 위한 가을/겨울철 '레이어링' 복장 완벽 가이드 쌀쌀한 바람이 불기 시작하면 러너들의 고민도 깊어지는 것 같아요. 막상 뛰기 전엔 쌀쌀해서 두껍게 입고 나갔다가, 10분도 안 돼서 땀이 비 오듯 쏟아져 오히려 찝찝하고 무거워지는 경험, 다들 있으시죠?그렇다고 얇게 입자니, 땀이 식으면서 급격하게 체온이 떨어져 감기에 걸릴까 봐 걱정되고요.이런 딜레마에 빠진 '초보 러너'분들을 위해 오늘은 가을, 겨울철 러닝의 핵심 비결인 '레이어링(Layering)' 복장법에 대해 A부터 Z까지 완벽하게 알려드릴게요. 이 글만 끝까지 읽으시면, 더 이상 날씨 때문에 달리기를 망설이는 일은 없으실 거예요! 목차 러닝 레이어링이란? (가장 중요한 3겹의 법칙)이것만은 절대 금물! '면(Cotton)' 소재를 피해야 하는 이유영하 5도까지 OK! 기온별 레이어링 공식 가.. 2025. 11. 14. 러닝할 때 발바닥 통증? 원인부터 해결법까지 알려드려요 📝 목차러닝 중 발바닥 통증, 왜 생길까요?대표적인 원인 5가지발바닥 통증 예방법과 관리법러닝을 안전하게 즐기기 위한 팁러닝 중 발바닥 통증, 왜 생길까요?달리기는 우리 몸에 여러모로 좋은 운동이지만, 발에 가는 부하가 큰 만큼 주의가 필요해요. 특히 러닝 중 발바닥은 반복적으로 지면과 충돌하면서 지속적인 자극을 받기 때문에, 작은 문제도 반복되면 큰 통증으로 이어질 수 있답니다.예를 들어, 아침에 일어나 첫 발을 디딜 때 찌릿한 통증을 느끼거나, 러닝 도중 발바닥이 욱신거린다면 단순한 근육통이 아닐 수 있어요. 이런 증상은 대개 체중 분산 불균형, 과사용, 잘못된 착화 습관에서 비롯됩니다.대표적인 원인 5가지1. 족저근막염 (Plantar Fasciitis)족저근막염은 발바닥 통증의 가장 흔한 원인이.. 2025. 5. 30. 이전 1 다음 반응형
