하루 권장 물 섭취량, 제대로 알고 있나요?
매일 물을 얼마나 마셔야 하는지가 궁금했던 적 있으신가요? 흔히 "하루 2리터"라는 말을 많이 들었을 텐데요, 사실 물 섭취량은 사람마다 다르답니다. 나이, 성별, 체중, 활동량, 그리고 건강 상태에 따라 적정 섭취량이 달라지기 때문에 무조건 2리터가 정답은 아니에요. 오늘은 물 섭취량의 기준을 어떻게 잡아야 하는지, 그리고 올바른 물 마시기 습관에 대해 더 깊이 알아보려고 해요 💧하루 권장 물 섭취량의 기본세계보건기구(WHO)와 한국영양학회의 자료를 보면 성인 기준 하루 약 1.5~2리터 정도가 권장된다고 해요. 하지만 이 양은 순수한 ‘물’만 의미하는 것이 아니라 음식 속 수분, 과일이나 채소를 통해 섭취하는 수분까지 포함된 양이에요. 예를 들어 수분이 많은 오이, 수박, 딸기 같은 음식을 자주 먹..
2025. 9. 16.
