반응형 명상1 불면증 해결을 돕는 명상·호흡법, 바로 따라할 수 있는 루틴 잠이 잘 오지 않는 밤, 뒤척이다 보면 오히려 더 깨어나는 것 같을 때가 많지요. 이런 순간엔 억지로 자려고 애쓰기보다 명상과 호흡법으로 먼저 몸과 마음을 편안하게 만들어주는 게 훨씬 효과적이랍니다. 오늘은 하루 한팁 스타일로, 바로 따라 할 수 있는 현실적인 수면 루틴을 소개해드릴게요. 불면증으로 힘들어하는 분들이 집에서 쉽게 실천할 수 있도록 단계별로 정리했으니 차분히 따라 해보세요 😊안내: 아래 내용은 건강 정보를 바탕으로 한 생활 관리 팁이에요. 불면증이 오래 지속되거나 코골이·무호흡, 우울감·불안이 동반된다면 가까운 병원이나 수면 클리닉에서 상담을 받아보시길 권해요.오늘 밤 바로 써먹는 짧은 루틴누워서도 가능한 10분 루틴이에요. 졸음을 억지로 만드는 게 아니라, 긴장을 낮춰서 잠이 쉽게 올 .. 2025. 9. 27. 이전 1 다음 반응형
