반응형 수면유도1 잠이 안 올 때 과학적으로 검증된 수면 유도법 5가지 하루 종일 피곤하게 일했는데, 막상 밤이 되면 잠이 오지 않아 뒤척인 경험 있으시죠? 불면증은 단순히 밤을 지새우는 불편함을 넘어서, 장기적으로 건강에 큰 영향을 줄 수 있답니다. 실제로 수면 부족은 면역력 저하, 집중력 감소, 심혈관 질환 위험 증가까지 이어질 수 있다고 해요. 특히 현대 사회에서는 스트레스, 불규칙한 생활습관, 과도한 카페인 섭취 등으로 불면증을 겪는 사람이 늘어나고 있는데요. 오늘은 잠이 안 올 때 과학적으로 검증된 수면 유도법 5가지를 구체적으로 소개해 드릴게요. 😊규칙적인 수면 습관 유지하기수면 전문가들이 가장 강조하는 방법은 바로 매일 같은 시간에 자고 일어나는 것이에요. 뇌는 일정한 패턴에 익숙해지면 수면 호르몬인 멜라토닌을 규칙적으로 분비하기 때문에, 자연스럽게 잠이 오도.. 2025. 9. 17. 이전 1 다음 반응형
