반응형 다이어트2 생리주기를 활용한 다이어트: 단계별 운동·식단 가이드 여성의 몸은 한 달 동안 일정한 주기를 따라 다양한 변화를 겪는답니다. 호르몬이 바뀌면서 컨디션, 식욕, 심지어 운동 효과까지 달라지는데요. 그래서 같은 다이어트를 해도 어떤 때는 잘 빠지고, 어떤 때는 몸이 붓거나 살이 안 빠지는 것처럼 느껴질 수 있어요. 바로 이때 ‘생리주기’를 이해하고 그 흐름에 맞춰 운동과 식단을 조절하면, 훨씬 효율적인 다이어트가 가능하답니다 😊이번 글에서는 생리 직전, 생리 중, 생리 직후 세 시기로 나눠서 다이어트 전략을 알려드릴게요. 단순히 체중을 줄이는 방법이 아니라, 내 몸을 존중하면서 건강한 다이어트를 이어가는 방법이랍니다.생리 직전: 몸이 붓고 식욕이 강해지는 시기생리 직전은 흔히 ‘PMS(생리 전 증후군)’이 찾아오는 시기예요. 에스트로겐이 떨어지고 프로게스테론.. 2025. 9. 18. 장이 건강하면 살도 빠진다! 장내 미생물과 다이어트의 관계 📌 목차장내 미생물, 다이어트에 왜 중요할까?다이어트에 도움 되는 장내 미생물들장내 미생물 개선을 위한 생활 습관 5가지과학적 근거와 실제 사례 장내 미생물, 다이어트에 왜 중요할까?우리 몸속에는 수조 개의 미생물이 존재하고 있는데요, 이 중 대부분은 장에 서식하고 있어요. 바로 장내 미생물이라고 부르죠.그런데 놀랍게도, 이 장내 미생물이 우리의 체중 조절과 깊은 관련이 있다는 사실, 알고 계셨나요?워싱턴대 연구진은 비만인과 마른 사람의 장내 미생물 구성을 비교했는데요.비만인에게는 퍼미큐테스(Firmicutes)라는 세균군이 많고, 박테로이데테스(Bacteroidetes)는 적은 반면, 마른 사람은 반대였다고 해요.같은 음식을 먹어도 장내 세균 비율에 따라 칼로리 흡수량과 저장 방식이 달라진다는 것이죠.. 2025. 6. 9. 이전 1 다음 반응형
