반응형 장건강3 마이크로바이옴과 유산균, 뭐가 다를까? 장 건강을 위한 과학적 접근 장 건강 관리에 있어 가장 많이 언급되는 단어가 바로 유산균과 마이크로바이옴인데요. 둘 다 장내 환경과 관련된 개념이지만, 정확히 무엇이 다른지 헷갈리는 분들이 많답니다. 오늘은 장 건강을 지키기 위해 꼭 알아야 할 마이크로바이옴과 유산균의 차이, 그리고 건강하게 관리하는 방법을 과학적으로 풀어드릴게요 😊마이크로바이옴이란 무엇일까?마이크로바이옴(microbiome)은 우리 몸속, 특히 장내에 서식하는 미생물들의 집합체와 그 유전정보 전체를 의미해요. 즉, 장 속에 살고 있는 수많은 세균, 바이러스, 곰팡이 등 다양한 미생물들이 만들어내는 생태계라고 할 수 있지요.흥미로운 점은 우리 몸의 세포 수가 약 37조 개인데 반해, 장내 미생물 수는 이보다 더 많다는 사실이에요. 특히 장에는 약 100조 개 이상.. 2025. 9. 7. 내 장 건강 상태, 스스로 점검해보세요! 장내 미생물 체크리스트 📌 목차내 장 건강 상태, 왜 확인해야 할까요?자가 점검용 장내 미생물 체크리스트점수 해석 – 당신의 장은 건강한가요?장 건강 회복을 위한 다음 단계는? 내 장 건강 상태, 왜 확인해야 할까요?장은 흔히 ‘제2의 뇌’라고 불립니다. 그 이유는 장과 뇌가 신경을 통해 긴밀히 연결되어 있고, 장이 생성하는 세로토닌(행복 호르몬)이 전체의 약 90%나 된다는 사실 때문이에요.장이 건강하면 단순히 소화가 잘 되는 것뿐 아니라,✔ 면역력이 높아지고✔ 스트레스에 덜 흔들리며✔ 피부와 체형 관리까지 더 쉬워집니다.반대로 장내 미생물 균형이 무너지면- 자주 피로하고- 우울하거나 짜증이 많아지며- 면역력이 떨어지고- 체중도 쉽게 늘어날 수 있어요.이런 장 상태는 병원에 가지 않아도, 일상적인 증상들을 통해 스스로 점검.. 2025. 6. 10. 장이 건강하면 살도 빠진다! 장내 미생물과 다이어트의 관계 📌 목차장내 미생물, 다이어트에 왜 중요할까?다이어트에 도움 되는 장내 미생물들장내 미생물 개선을 위한 생활 습관 5가지과학적 근거와 실제 사례 장내 미생물, 다이어트에 왜 중요할까?우리 몸속에는 수조 개의 미생물이 존재하고 있는데요, 이 중 대부분은 장에 서식하고 있어요. 바로 장내 미생물이라고 부르죠.그런데 놀랍게도, 이 장내 미생물이 우리의 체중 조절과 깊은 관련이 있다는 사실, 알고 계셨나요?워싱턴대 연구진은 비만인과 마른 사람의 장내 미생물 구성을 비교했는데요.비만인에게는 퍼미큐테스(Firmicutes)라는 세균군이 많고, 박테로이데테스(Bacteroidetes)는 적은 반면, 마른 사람은 반대였다고 해요.같은 음식을 먹어도 장내 세균 비율에 따라 칼로리 흡수량과 저장 방식이 달라진다는 것이죠.. 2025. 6. 9. 이전 1 다음 반응형
