반응형 호흡2 찬 공기에 목이 따끔, 폐가 시린 당신, '이렇게' 호흡하면 부상 막고 기록 단축됩니다 찬 바람이 상쾌하게 느껴지는 것도 잠시, 숨을 들이쉴 때마다 칼날처럼 파고드는 차가운 공기에 목이 따끔거리고 폐가 시린 경험, 겨울 러너라면 누구나 한 번쯤 겪어보셨을 거예요."원래 겨울엔 다 이런 건가?" 하고 참아보지만, 이런 통증은 우리 몸이 보내는 명백한 경고 신호랍니다.이 신호를 무시하고 달리다 보면 기관지염 같은 호흡기 질환으로 이어지거나, 통증 때문에 호흡이 얕아져 기록이 오히려 떨어지기도 해요. 하지만 걱정 마세요. 오늘 알려드리는 '이 호흡법' 하나만 제대로 익히셔도, 겨울철 러닝이 훨씬 더 편안하고 즐거워질 수 있답니다.추운 날씨에도 부상을 예방하고 오히려 기록 단축까지 노릴 수 있는 겨울철 호흡의 모든 것을 지금부터 자세히 파헤쳐 드릴게요! 목차 겨울철 달리기, 유독 목과 폐가 아픈.. 2025. 11. 15. 불면증 해결을 돕는 명상·호흡법, 바로 따라할 수 있는 루틴 잠이 잘 오지 않는 밤, 뒤척이다 보면 오히려 더 깨어나는 것 같을 때가 많지요. 이런 순간엔 억지로 자려고 애쓰기보다 명상과 호흡법으로 먼저 몸과 마음을 편안하게 만들어주는 게 훨씬 효과적이랍니다. 오늘은 하루 한팁 스타일로, 바로 따라 할 수 있는 현실적인 수면 루틴을 소개해드릴게요. 불면증으로 힘들어하는 분들이 집에서 쉽게 실천할 수 있도록 단계별로 정리했으니 차분히 따라 해보세요 😊안내: 아래 내용은 건강 정보를 바탕으로 한 생활 관리 팁이에요. 불면증이 오래 지속되거나 코골이·무호흡, 우울감·불안이 동반된다면 가까운 병원이나 수면 클리닉에서 상담을 받아보시길 권해요.오늘 밤 바로 써먹는 짧은 루틴누워서도 가능한 10분 루틴이에요. 졸음을 억지로 만드는 게 아니라, 긴장을 낮춰서 잠이 쉽게 올 .. 2025. 9. 27. 이전 1 다음 반응형
