불면증에 좋은 영양제, 마그네슘·멜라토닌 효과 비교
“어젯밤도 뒤척였어요…” 이런 말, 요즘 정말 흔하지요? 하루를 바쁘게 보내고도 쉽게 잠들지 못하거나 자다가 자주 깨는 불면증은 삶의 질을 크게 떨어뜨린답니다. 그래서 많은 분들이 마그네슘과 멜라토닌 같은 수면 보충제를 찾으시는데요. 오늘은 이 두 가지 영양제가 어떤 원리로 수면의 질을 높이는지, 누구에게 더 잘 맞는지, 그리고 복용 타이밍과 주의할 점까지 한 번에 정리해 드릴게요 😊불면증의 원인과 보충제의 역할불면증의 원인은 참 다양해요. 스트레스, 카페인, 스마트폰 블루라이트, 교대 근무, 만성 통증, 수면무호흡증, 갑상선 질환이나 위식도역류 같은 기저 질환까지 영향을 줄 수 있답니다. 원인이 복잡하다 보니 보충제 하나로 모든 게 해결되진 않지만, 수면 습관을 정리하면서 영양제를 함께 활용하면 확실..
2025. 9. 26.
