반응형 분류 전체보기29 내 장 건강 상태, 스스로 점검해보세요! 장내 미생물 체크리스트 📌 목차내 장 건강 상태, 왜 확인해야 할까요?자가 점검용 장내 미생물 체크리스트점수 해석 – 당신의 장은 건강한가요?장 건강 회복을 위한 다음 단계는? 내 장 건강 상태, 왜 확인해야 할까요?장은 흔히 ‘제2의 뇌’라고 불립니다. 그 이유는 장과 뇌가 신경을 통해 긴밀히 연결되어 있고, 장이 생성하는 세로토닌(행복 호르몬)이 전체의 약 90%나 된다는 사실 때문이에요.장이 건강하면 단순히 소화가 잘 되는 것뿐 아니라,✔ 면역력이 높아지고✔ 스트레스에 덜 흔들리며✔ 피부와 체형 관리까지 더 쉬워집니다.반대로 장내 미생물 균형이 무너지면- 자주 피로하고- 우울하거나 짜증이 많아지며- 면역력이 떨어지고- 체중도 쉽게 늘어날 수 있어요.이런 장 상태는 병원에 가지 않아도, 일상적인 증상들을 통해 스스로 점검.. 2025. 6. 10. 장이 건강하면 살도 빠진다! 장내 미생물과 다이어트의 관계 📌 목차장내 미생물, 다이어트에 왜 중요할까?다이어트에 도움 되는 장내 미생물들장내 미생물 개선을 위한 생활 습관 5가지과학적 근거와 실제 사례 장내 미생물, 다이어트에 왜 중요할까?우리 몸속에는 수조 개의 미생물이 존재하고 있는데요, 이 중 대부분은 장에 서식하고 있어요. 바로 장내 미생물이라고 부르죠.그런데 놀랍게도, 이 장내 미생물이 우리의 체중 조절과 깊은 관련이 있다는 사실, 알고 계셨나요?워싱턴대 연구진은 비만인과 마른 사람의 장내 미생물 구성을 비교했는데요.비만인에게는 퍼미큐테스(Firmicutes)라는 세균군이 많고, 박테로이데테스(Bacteroidetes)는 적은 반면, 마른 사람은 반대였다고 해요.같은 음식을 먹어도 장내 세균 비율에 따라 칼로리 흡수량과 저장 방식이 달라진다는 것이죠.. 2025. 6. 9. 요즘 뜨는 NMN, 진짜 효과 있을까? “안티에이징의 열쇠는 바로 이 성분에 있다?”요즘 건강기능식품 시장에서 빠지지 않고 등장하는 이름이 바로 NMN인데요.영양제에 관심이 있는 분들이라면 한 번쯤 들어보셨을지도 모르겠어요.NMN은 '노화 억제', '에너지 회복', '세포 재생' 등의 키워드와 함께 실리콘밸리의 바이오 기업이나 해외 셀럽들이 복용한다는 정보가 돌면서 입소문을 타고 인기 급상승 중이랍니다.하지만 이 성분이 정말 효과가 있는지, 우리 몸에 어떤 작용을 하는지는 아직 잘 알려지지 않은 부분도 많은데요.이번 글에서는 NMN이 무엇인지, 어떤 효과가 기대되는지, 주의할 점은 없는지까지 차근차근 정리해 드릴게요 😊📌 목차NMN이란 무엇인가요?NMN의 기대 효과와 연구 사례NMN 복용 시 주의사항은 무엇인가요?NMN, 복용해도 괜찮을까.. 2025. 6. 6. 익스트림 김종국 블랙마카, 효능과 주의사항 📌 목차블랙마카란? 일반 마카와 차별점익스트림 블랙마카, 김종국 모델 제품의 특징주요 성분과 함량 정보블랙마카 효능 총정리복용 시 주의사항과 부작용은? 블랙마카란? 일반 마카와 차별점블랙마카는 페루 안데스 산맥 고산지대에서 자라는 마카 중에서도 가장 기능성이 우수한 품종으로 알려져 있어요.기본적인 마카보다 항산화 성분, 활력 증진, 호르몬 조절 효과가 뛰어나 남녀 모두에게 좋은 슈퍼푸드랍니다.특히 중년 남성의 활력, 갱년기 여성의 호르몬 균형 회복, 체력 강화와 스트레스 완화에 탁월한 도움을 줄 수 있어요.익스트림 블랙마카, 김종국 모델 제품의 특징김종국 씨가 모델로 활동 중인 ‘익스트림 블랙마카 2500’은 믿고 복용할 수 있는 고함량 건강기능식품이에요.활동적이고 자기 관리에 엄격한 이미지의 김종국 .. 2025. 6. 5. 만성염증 자가진단 체크리스트 – 내 몸 상태 확인해보세요 📝 목차만성염증이란 무엇인가요?이런 증상, 혹시 만성염증? 체크리스트로 확인해보세요몇 개 이상이면 위험신호일까요?만성염증을 반드시 줄여야 하는 이유 만성염증이란 무엇인가요?만성염증은 우리 몸속에서 장기간 동안 지속적으로 일어나는 염증 반응을 말하는데요, 일반적인 급성 염증(예: 상처에 생기는 붉음과 부음)과는 다르게 겉으로는 잘 드러나지 않아 자각하기 어려워요. 하지만 이 염증이 오래 지속되면 다양한 질병의 원인이 될 수 있어 주의가 필요하답니다.대표적으로는 심혈관질환, 당뇨, 암, 자가면역질환 등이 만성염증과 관련이 있다고 알려져 있어요.이런 증상, 혹시 만성염증? 체크리스트로 확인해보세요다음은 만성염증의 가능성을 스스로 점검해볼 수 있는 체크리스트입니다. 해당되는 항목마다 하나씩 체크해보세요.항상 .. 2025. 6. 4. 하루 10분, 집에서 하는 뭉친 어깨 풀기 루틴 📝 목차왜 어깨가 자주 뭉칠까요?하루 10분 어깨 풀기 루틴 소개어깨 스트레칭 시 주의할 점꾸준함이 만드는 건강한 변화왜 어깨가 자주 뭉칠까요?현대인이라면 누구나 한 번쯤 "어깨가 너무 뻐근하다"는 말을 해본 적 있을 거예요. 특히 컴퓨터 앞에 오래 앉아 있는 직장인, 스마트폰을 자주 사용하는 분들, 혹은 육아와 집안일로 반복되는 긴장 상태에 있는 분들은 어깨 근육이 쉽게 뭉치기 마련이랍니다.어깨 근육은 우리가 생각하는 것보다 훨씬 다양한 움직임에 관여해요. 그런데 자세가 틀어지거나 특정 근육만 지속적으로 사용하게 되면 균형이 깨져 통증이나 뻐근함으로 이어지는 것이죠. 따라서 하루 10분 정도의 짧은 시간이라도 어깨 근육을 이완시키고 풀어주는 루틴을 실천하면 큰 도움이 된답니다.하루 10분 어깨 풀기.. 2025. 6. 3. 이전 1 2 3 4 5 다음 반응형
